秋分时节，如何科学养生？中医专家支招！
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2025-09-23 16:05:07
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随着秋季的到来，9月23日迎来了秋分这一重要节气。此时，昼夜平分，早晚的凉意逐渐加重，正是我们关注养生的好时机。秋分作为二十四节气中的第十六个节气，早在古代就被确立，其意义深远。《春秋繁露》中提到：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”农谚有云：“一场秋雨一场寒”，这提醒我们秋季的气温变化会加剧，尤其是对于身体较为虚弱的人来说，更需注意。利川宏信和谐医院的中医康复科名誉主任丁玉春指出，随着天气转凉，我们需要顺应自然变化，采取科学的养生方式。
丁专家强调，秋分后阳气逐渐收敛，阴气开始上升，人体的气血也进入了“收敛养藏”的阶段。这一时节，保持身体的平衡与和谐至关重要。他建议大家在日常生活中做到几点：首先，适当增加户外活动，如散步，以增强体质；其次，防寒保暖，适时加衣；同时，避免食用剩菜剩饭，以防肠胃不适。此外，尽量避免接触杂草和花粉，减少过敏源的影响。秋季是养肺的最佳时机，特别是对于老人和小孩，润肺、固肾是养生的关键。
在这个秋分时节，除了享受自然界的平衡与和谐，更要注重自身的健康，追求身体与心灵的和谐状态。让我们在这个季节中，保持良好的生活习惯，迎接一个健康的秋天！
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